जिम्मेदार जुआ कभी कभी एक चेकबॉक्स या एक नारा के लिए कम हो जाता है, लेकिन यह एक व्यावहारिक मानसिकता के रूप में सबसे अच्छा काम करता है। ऑनलाइन कैसीनो मनोरंजन के लिए एक जगह होना चाहिए, न कि दूसरी आय या पैसे की समस्याओं को हल करने का एक तरीका। खिलाड़ियों को स्पष्ट सीमाओं, ईमानदार आत्म-जागरूकता और उपकरण की आसान पहुंच की आवश्यकता होती है जो खेल को बाधित करते हैं जब यह स्वस्थ महसूस करता है। एक लाइसेंस प्राप्त ऑपरेटर को उन उपकरणों को प्रदान करने में एक भूमिका है, फिर भी दैनिक निर्णय अभी भी खाते के पीछे व्यक्ति से संबंधित हैं।
प्रारंभिक चेतावनी संकेत पहचानें
समस्या जुआ शायद ही कभी नाटकीय तरीके से खुद की घोषणा की। यह बचत, उधार लेने या छिपे हुए खर्च के माध्यम से वित्त में प्रकट हो सकता है। यह भावनात्मक रूप से चिंता, चिड़चिड़ापन, या कम मूड के रूप में दिखा सकता है, और सामाजिक रूप से दोस्तों से वापसी, घर पर संघर्ष, या अलगाव के रूप में। मनोवैज्ञानिक संकेतों में डेनिअल, प्ले के बारे में झूठ बोलना, या सत्रों के आसपास स्मृति अंतराल शामिल हो सकते हैं। एक बुरा रात व्यसन को परिभाषित नहीं करता है, लेकिन पैटर्न मायने रखता है: योजनाबद्ध, पीछा करने वाले नुकसान से अधिक समय तक खेलना, जब खेलने में असमर्थ हो तो बेचैन महसूस करना, या बिल के लिए पैसे खर्च करना। यदि इनमें से कोई परिचित महसूस करता है, तो एक ठहराव और बाहरी समर्थन अगले चरणों में संभव है।
वे जरूरत पड़ने से पहले जगह में सीमाएं रखो
जब शांत ढंग से सेट किया जाता है तो सीमाएँ मजबूत होती हैं, एक खोए हुए स्टेक या एक आकर्षक बोनस से पहले। जमा सीमा यह नियंत्रित करती है कि खाते में कितना पैसा प्रवेश करता है; एक निर्धारित अवधि में खो जाने वाली हानि सीमा टोपी को सीमित करती है; हिस्सेदारी सीमा अलग-अलग दांव को सीमा के भीतर रखती है; सत्र सीमा आपको निश्चित समय के बाद रुकने की याद दिलाती है। कई प्लेटफॉर्म इनको दैनिक, साप्ताहिक या मासिक सेट करने की अनुमति देते हैं, और एक सत्र सीमा एक बैठक पर लागू हो सकती है। बिंदु आनंदहीन नहीं है, बल्कि एक लंबी अवधि की समस्या में बदलने से उत्साह की एक छोटी फट को रोकने के लिए है। एक सीमा को कम करने के लिए तत्काल महसूस करना चाहिए, जबकि किसी को उठाने के लिए शीतलन-बंद पल को प्रेरित करना चाहिए; यदि सीमा समाप्त करने में बहुत आसान है, तो वे बिल्कुल सीमित हैं। खिलाड़ियों को यह भी जांचना चाहिए कि ऑपरेटर उन्हें स्वचालित रूप से लागू करता है और स्पष्ट रूप से दिखाता है जब एक टोपी पहुंच जाती है।
टाइम-आउट्स और सेल्फ-एक्सक्लूजन डेलिरेटली का उपयोग करें
एक समय-बाहर एक अस्थायी ब्रेक है, जो एक लघु शीतलन-बंद दिन से लेकर कई हफ्तों तक होता है। यह खाते को स्थायी रूप से बंद किए बिना उस अवधि तक पहुंच को फ्रीज करता है। यह आदतों को रीसेट करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, खासकर एक तनावपूर्ण सप्ताह के बाद या आवेगपूर्ण सत्रों के एक भाग के बाद। आत्म निष्कर्ष अधिक गंभीर है: खिलाड़ी एक परिभाषित अवधि या स्थायी रूप से अवरुद्ध होने के लिए पूछता है। लंबे समय तक बहिष्कार उन लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है जिन्हें याद दिलाने की बजाय फर्म बाधा की आवश्यकता होती है। किसी को स्व-exclusion पर विचार करने के लिए खाता उपकरण या संपर्क समर्थन का उपयोग करना चाहिए और यह पुष्टि करना चाहिए कि संतुलन, बोनस और फिर से खोलने का अधिकार क्या होता है। सेव्ड भुगतान विवरण को हटाने और डिवाइस या नेटवर्क स्तर पर जुआ साइटों को अवरुद्ध करने पर विचार करने के लिए भी बुद्धिमान है। एक ब्रेक केवल तभी मदद करता है जब यह व्यवहार से दूरी बनाता है, न कि इसे अस्थायी असुविधा के रूप में माना जाता है।
अपनी गतिविधि की समीक्षा ईमानदार आँखों के साथ
खाता इतिहास उपयोगी हैं क्योंकि स्मृति चयनात्मक है। एक खिलाड़ी बड़ी जीत को याद रख सकता है और छोटी जमाओं की स्थिर नाली को भूल सकता है। अधिकांश खिलाड़ी खाते कुल खर्च, जीत और हानि, दिन खेला, औसत सत्र की लंबाई, पसंदीदा खेल और बोनस उपयोग दिखाते हैं। उन आंकड़ों की समीक्षा नियमित रूप से बता सकती है कि क्या खेल योजना से मेल खाता है। बोनस विशेष ध्यान देने योग्य हैं: wagering आवश्यकताओं को ऑनलाइन समय बढ़ा सकते हैं और मज़ा और दायित्व के बीच की रेखा को धुंधला कर सकते हैं। यदि कोई बोनस आपको इच्छित से अधिक समय तक चलता है, तो यह उपहार नहीं है; यह एक दबाव बिंदु है। अगले जमा से पहले नंबरों की जांच करने की एक दिनचर्या निर्धारित करें, उसके बाद नहीं। यदि कुल असहज हैं, तो योजना को समायोजित करें या ब्रेक लें।
पर्सनल प्ले प्लान बनाएं
एक प्ले प्लान को जटिल होने की आवश्यकता नहीं है। एक मनोरंजन बजट पर विचार करें जो बिलों, बचत और आपातकालीन धन से अलग है, और इसे एक बार ऐसा करने के बाद खर्च किया जाता है। खेलने के लिए दिन और समय चुनें, और सत्रों से बचने के लिए जब थके हुए, गुस्से में, अकेला, या वित्तीय दबाव में। कभी हार नहीं; अगले शर्त एक मरम्मत उपकरण नहीं है। नियमित ब्रेक लें, अन्य शौक और सामाजिक संपर्क रखें, और यदि आप वापस काटने की कोशिश कर रहे हैं तो आपको विश्वास दिलाएं। समर्थन के रूप में ऑपरेटर की सीमाओं का उपयोग करें, लेकिन उन पर एकमात्र सुरक्षा के रूप में भरोसा न करें। सबसे मजबूत योजना में एक सरल नियम शामिल है: यदि नाटक मस्त होना बंद हो जाता है, तो खेलना बंद करें।
पता करें कि समर्थन के लिए कहाँ जाना है
जब जुआ नींद, मूड, काम या रिश्तों को प्रभावित करना शुरू कर देता है, तो संकट के लिए इंतजार करने के बजाय मदद प्राप्त करने का समय है। एक लाइसेंस प्राप्त ऑपरेटर को स्वतंत्र समर्थन संगठनों की ओर खिलाड़ियों को इंगित करना चाहिए और यह समझाना चाहिए कि ब्लॉकिंग टूल का उपयोग कैसे किया जाए। दोस्तों और परिवार खाता सीमाओं या डिवाइस प्रतिबंधों के साथ मदद कर सकते हैं। तलाशने में मदद असफलता का प्रवेश नहीं है; यह किसी अन्य अस्वास्थ्यकर पैटर्न को ध्यान में रखते हुए और कार्रवाई करने के समान है। इससे पहले हस्तक्षेप करना आसान होता है।
उत्तरदायित्व नाटक कभी भी एक हाथ खोने या कभी बोनस का आनंद लेने के बारे में नहीं है। यह अपने उचित स्थान पर जुआ रखने के बारे में है: निश्चित लागत और स्पष्ट सीमाओं के साथ एक अवकाश गतिविधि। चेतावनी संकेतों के लिए देखकर, खाता सीमा निर्धारित करना, समय-बाहर और अपवाद का उपयोग करते समय, ईमानदारी से गतिविधि की समीक्षा करना और समर्थन मांगना, खिलाड़ी अपने पैसे और उनकी भलाई दोनों की रक्षा कर सकते हैं। कैसीनो के उपकरण मामले में, लेकिन दैनिक विकल्प अधिक मायने रखते हैं।
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